Перед вами пять советов по правильному питанию и соблюдению диеты, которые довольно в скором времени придадут вам в разы больше энергии на тренировках по ММА.
1. Ешьте продукты, большей частью состоящие из воды
Помните: качество вашей жизни зависит от качества жизни ваших клеток. Старайтесь потреблять в пищу свежие фрукты, зелень, бобовые, капусту и пить большое количество воды. Ваша диета должна включать продукты, состоящие на 70% из воды. Чем ниже уровень потребления воды, тем больше вероятность нарушить питательный баланс.
2. Комбинируйте пищу с умом
Едите картофель одновременно с мясом? А что насчет хлеба с сыром, молока с овсянкой, рыбы и риса? Что если эти комбинации несут прямой вред пищеварительной системе и только отбирают у вашего организма драгоценную энергию?
Убедитесь, что вы не потребляете крахмал, углеводы и белки в один прием пищи.
3. Ешьте маленькие порции
Как часто вы просыпаетесь по утру и, даже несмотря на 8 часов полноценного сна, еле волочете ноги и чувствуете только усталость? А все потому, что пока вы спите, ваш организм старается переварить все те несовместимые комбинации пищи, которые вы закинули в себя днем ранее.
Сократите порции еды ближе к ночи. Если чувствуете голод, лучше поешьте немного салата. После 9 вечера ешьте исключительно фрукты. Помните, что потребив правильную комбинацию пищи, вам необходимо подождать минимум 2-3 часа до следующего приема.
4. Не пейте во время еды
Также важно помнить о том, что нельзя пить много жидкости во время еды. Это лишь разбавляет желудочный сок и серьезно замедляет процесс пищеварения.
5. Ешьте больше фруктов
Фрукты — идеальная еда во всех отношениях. Они практически не затрачивают ресурсы пищеварительной системы, но при этом дают организму много энергии. Лучшее время для фруктов: с утра и натощак.
